Depressão

Blog, Desabafo

É, acontece.. já li por aí que a depressão é o mal do século.
Não sei exatamente quando começou, acho que foi em meados de 2014 lá em São Paulo. Eu trabalhava como nunca havia trabalhado, todo dia era um stress diferente, foi a fase que mais ganhei dinheiro, mas também foi a fase em que mais fumei, bebia todos os dias, arrumava confusão por aí e me alimentava mal, consegui chegar aos 110Kg.
Realmente eu não estava bem, mas naquela época não conseguia enxergar isso, pra mim a tal da vivência é o que valia. Tinha poucos momentos comigo mesmo me perguntando o que eu realmente queria, tava meio que no modo automático da vida.
Achava que o problema era o trabalho, então saí..
Achava que o problema era São Paulo, então saí..
Aí em Barcelona me vi com a mesma rotina de antes, me alimentando mal, com o pouco dinheiro que tinha fumava muito e bebia sempre que podia. Isso tudo estava tão extremo que comecei afastar as pessoas que eu gostava de mim, queria me esconder do resto do mundo e quando estava com meus amigos eu era aquele amigo bêbado chato. Minha autoestima estava abaixo de zero e tudo isso parecia um caminhão descendo sem freio na ladeira da deprê (haha).
Não adiantava ninguém me falar nada, EU é que tinha que escolher mudar. Não sabia quando, mas sabia que isso tudo era uma fase triste e logo conseguiria vencer meus pensamentos e hábitos negativos.
Comecei e me autoanalisar, perceber o que não me fazia bem e sem saber como, querer mudar tudo isso:
Primeiro resolvi parar de fumar, afinal gastava um dinheirão com cigarros e tabacos que me deixavam fedidão, sem fôlego pra nada e tava acabando com a minha pele. Não foi fácil mas sigo na luta diária a mais de um ano sem fumar ❤
Depois queria mudar minha alimentação, afinal já fui quase nove anos vegetariano, voltei a comer carne sabe-se lá porque e estava na hora de voltar a viver minhas escolhas éticas e não mais por impulsos. (Depois vai ter post falando um pouquinho sobre essa mudança)
PAREI DE BEBER ÁLCOOL!
E essa mudança não foi fácil.. porque tava ali né, Barcelona, várias festas, reuniões com amigos.. Você não precisa sair de onde está pra tomar sua cervejinha (como com cigarro). Sempre nos dias seguintes a alguma festa meus amigos diziam “Nossa Naan, tu lembra o que tu fez ontem? “.. E eu não me lembrava. E por não me lembrar não dava importância.
Até que um amigo gravou tudo, desde que cheguei em uma festa até a hora que fui embora. Foi triste, lembro que voltei pra casa e não queria mais sair, chorei pra caramba de vergonha.. Porém, já que não conseguimos mudar as merdas que fizemos, vamos pelo menos tentar não repetir o erro..
Parei de beber, já faz uns bons meses e me sinto MUITO BEM.. Continuo indo a algumas festas e reuniões com amigos, só que agora não incomodo mais ninguém e me lembro de tudo 🙂
Bom, blz.. Parei de fumar, beber e tava tentando melhorar a alimentação.
Mas e a tal da auto estima? Como uma pessoa que nunca teve saco pra essas coisas lidaria com isso?

Isso realmente tava influenciando e muito na  “deprê”.
Eu não me amava e com isso achava impossível alguém gostar de mim também. Preferia ficar em casa do que ver meus amigos, saia pra andar de skate sozinho, quando encontrava com meus amigos evitava conversar muito, marcava rolê pelo “Tindão” com algumas garotas e não aparecia, tava osso..
Eu tinha certeza que essa falta de auto estima estava totalmente ligada ao meu sobrepeso, eu estava pesando 98 kg (Fev/2017) e não estava contente com o que via no espelho.
Eis que um amigo me apresentou o TRX, um equipamento muito legal que é baratinho e você pode fazer exercícios de fortalecimento em quase todo seu corpo. Fiz algumas vezes os exercícios com ele e resolvi comprar pra ter em casa e fazer diariamente, isso me ajudou muito, eu que mal saía de casa, agora estava começando a me mexer. Depois de algumas semanas fazendo trx resolvi começar a correr, não sabia como, nem onde ia fazer, mas queria começar.. No começo eu parecia um pato velho afobado, tinha como meta atingir os 2km correndo e não conseguia nem a metade. NÃO DESISTI! Em poucas semanas estava correndo 8km a cada dois dias e decidido a mudar de vida.
Sempre que a preguiça batia eu lembrava de como não queria ser/estar e ia pro trx e corria no final do dia.
Em momentos de ansiedade mordia pedacinhos de gengibre e tomava muita água, porque sabia que era aí que eu possivelmente fumaria um cigarro ou comeria qualquer coisa.  Pouco a pouco estou mudando cada coisinha que eu não gosto em mim e com isso os resultados estão chegando. Hoje me sinto super vitorioso pelo fato de não precisar mais fumar, beber álcool, consumir nada de origem animal pra me sentir bem. Tento fazer exercícios quase todo dia e manter meus pensamentos sempre positivos.

Acho que no final era isso que me faltava, entender o que eu estava fazendo comigo e descobrir como gostaria de estar. Foi aí que decidí sair de Barcelona por um tempo e fazer o que sempre sonhei.. me jogar no mundão (tem post sobre isso) com pouco dinheiro mas com muita vontade de viver, novos hábitos e agradecendo a cada dia por consegui vencer essa fase tão chata que foi a depressão.

Hoje?
Eu estou feliz e você?

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Como parar (parei) de fumar?

Blog, Saúde

Não sei por qual motivo comecei a fumar, fumei por quase dez anos, mas sei porque parei.
Pouco a pouco ele estava me matando.. (mesmo sendo clichê, todo fumante sabe disso)
Eu sabia que ia parar, só não sabia quando e esse era o problema, deixar pra depois.. Só mais um cigarrinho, sabe?
Nessa de só mais um cigarrinho os anos foram passando, tive crises de tosse (alguns casos até com desmaio), crises de excesso de catarro, espinhas monstruosas em toda a cara, mas o cigarrinho estava lá, companheirão do dia a dia.
Eu realmente não conseguia parar porque não me via sem fumar.. Em todos momentos da minha vida eu me imaginava com o cigarro, seja trabalhando, horas vagas, festas, com amigos, sozinho..

Ok, me mudei para a Europa e o preço do cigarro também mudou, um maço são 5 euros (+- 20 reais) e tem também os tabacos de enrolar, que são mais baratos, mas eu como um bom fumante ansioso que era não tinha saco pra ficar enrolando cigarrinhos toda vez que quisesse fumar e com isso dei uma pequena reduzida.
Mas eu não queria reduzir, queria parar!
Entre morar aqui e ali em Barcelona, acabei morando com um amigo que não fuma e percebi que ele ficava realmente incomodado com a fumaça (não que isso não tivesse acontecido antes, mas foi nessa situação que rolou o start) e comecei a imaginar como seria a casa se eu não fumasse, sem incomodar meu amigo, sem cheiro de tabaco. Depois comecei a me imaginar em outras situações sem fumar, na rua, nas festas, no trabalho.. e foi aí que coloquei na minha cabeça: “Assim que acabar essa lata de tabaco vou parar de fumar!”.

48431448Uma lata de tabaco durava em média de 2 a 3 dias, mas toda vez que preparava um cigarro sabia que quando a lata acabasse eu não fumaria mais. E era aí que batia o desespero, fumava devagar pra durar mais, pensava três vezes antes de fumar porque não queria que a lata acabasse.
(Eu sei que é meio idiota isso, eu sabia que se quisesse era só comprar outra lata de tabaco.. Mas na minha cabeça era um desafio pessoal, não havia a possibilidade de comprar mais.. Podia fumar como quisesse aquela quantia, mas quando acabasse, teria realmente acabado).
Os dias foram passando e pra minha surpresa a lata de tabaco durou uns 5 dias (pensa no desespero), mas acabou. No dia 21 de novembro de 2016 as 23:30 fumei meu último cigarro. Meio nóia isso de contar data e hora mas isso me ajuda até hoje, é o meu troféu pessoal.
No começo é difícil, cheguei a sonhar que estava fumando e se eu disser que não sinto mais vontade de fumar estarei mentindo, todo dia em algum momento eu lembro dele.. Mas o que me motiva é saber que no final do dia de hoje eu consegui não fumar. Lembra aquele lance de não conseguir se imaginar sem cigarro? Pois é, agora faço exercícios de pensamentos para não me imaginar mais fumando e está funcionando.

Eu sei que é uma luta diária, mas estou conseguindo.
Minhas dicas são:

  • Seja chato com você mesmo, seja persistente com o que quer, se imagine sem fumar e como você estaria se não fumasse..
  • Na maioria dos casos os fumantes são extremamente ansiosos, quando decidir parar de fumar, nos momentos de “desespero” pelo cigarro tome um copo de água. Eu faço isso até hoje, da uma acalmada na ansiedade e ainda faz super bem pro corpo.
  • Tente não substituir o cigarro por comida ou doces, o resultado disso vocês já sabem.
  • Eu criei o hábito de sempre ter comigo alguns pedacinhos de gengibre, assim quando estou naquele momento ou lugar que possivelmente iria fumar, pego um pedaço de gengibre pra morder. Além de ter vários benefícios para o corpo te deixa com um hálito agradável.
  • Um app que me ajudou muito no começo foi o Kwitt, lá você coloca o dia e a hora que parou de fumar, quanto custa seu cigarro e ele começa a contar e disparar notificações no celular com mensagens positivas e benefícios em parar de fumar.

Esse é meu status hoje no app:

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Acredito que nosso corpo é o nosso santuário e também reflexo de nossa mente.

Cuide-se.