Como parar (parei) de fumar?

Blog, Saúde

Não sei por qual motivo comecei a fumar, fumei por quase dez anos, mas sei porque parei.
Pouco a pouco ele estava me matando.. (mesmo sendo clichê, todo fumante sabe disso)
Eu sabia que ia parar, só não sabia quando e esse era o problema, deixar pra depois.. Só mais um cigarrinho, sabe?
Nessa de só mais um cigarrinho os anos foram passando, tive crises de tosse (alguns casos até com desmaio), crises de excesso de catarro, espinhas monstruosas em toda a cara, mas o cigarrinho estava lá, companheirão do dia a dia.
Eu realmente não conseguia parar porque não me via sem fumar.. Em todos momentos da minha vida eu me imaginava com o cigarro, seja trabalhando, horas vagas, festas, com amigos, sozinho..

Ok, me mudei para a Europa e o preço do cigarro também mudou, um maço são 5 euros (+- 20 reais) e tem também os tabacos de enrolar, que são mais baratos, mas eu como um bom fumante ansioso que era não tinha saco pra ficar enrolando cigarrinhos toda vez que quisesse fumar e com isso dei uma pequena reduzida.
Mas eu não queria reduzir, queria parar!
Entre morar aqui e ali em Barcelona, acabei morando com um amigo que não fuma e percebi que ele ficava realmente incomodado com a fumaça (não que isso não tivesse acontecido antes, mas foi nessa situação que rolou o start) e comecei a imaginar como seria a casa se eu não fumasse, sem incomodar meu amigo, sem cheiro de tabaco. Depois comecei a me imaginar em outras situações sem fumar, na rua, nas festas, no trabalho.. e foi aí que coloquei na minha cabeça: “Assim que acabar essa lata de tabaco vou parar de fumar!”.

48431448Uma lata de tabaco durava em média de 2 a 3 dias, mas toda vez que preparava um cigarro sabia que quando a lata acabasse eu não fumaria mais. E era aí que batia o desespero, fumava devagar pra durar mais, pensava três vezes antes de fumar porque não queria que a lata acabasse.
(Eu sei que é meio idiota isso, eu sabia que se quisesse era só comprar outra lata de tabaco.. Mas na minha cabeça era um desafio pessoal, não havia a possibilidade de comprar mais.. Podia fumar como quisesse aquela quantia, mas quando acabasse, teria realmente acabado).
Os dias foram passando e pra minha surpresa a lata de tabaco durou uns 5 dias (pensa no desespero), mas acabou. No dia 21 de novembro de 2016 as 23:30 fumei meu último cigarro. Meio nóia isso de contar data e hora mas isso me ajuda até hoje, é o meu troféu pessoal.
No começo é difícil, cheguei a sonhar que estava fumando e se eu disser que não sinto mais vontade de fumar estarei mentindo, todo dia em algum momento eu lembro dele.. Mas o que me motiva é saber que no final do dia de hoje eu consegui não fumar. Lembra aquele lance de não conseguir se imaginar sem cigarro? Pois é, agora faço exercícios de pensamentos para não me imaginar mais fumando e está funcionando.

Eu sei que é uma luta diária, mas estou conseguindo.
Minhas dicas são:

  • Seja chato com você mesmo, seja persistente com o que quer, se imagine sem fumar e como você estaria se não fumasse..
  • Na maioria dos casos os fumantes são extremamente ansiosos, quando decidir parar de fumar, nos momentos de “desespero” pelo cigarro tome um copo de água. Eu faço isso até hoje, da uma acalmada na ansiedade e ainda faz super bem pro corpo.
  • Tente não substituir o cigarro por comida ou doces, o resultado disso vocês já sabem.
  • Eu criei o hábito de sempre ter comigo alguns pedacinhos de gengibre, assim quando estou naquele momento ou lugar que possivelmente iria fumar, pego um pedaço de gengibre pra morder. Além de ter vários benefícios para o corpo te deixa com um hálito agradável.
  • Um app que me ajudou muito no começo foi o Kwitt, lá você coloca o dia e a hora que parou de fumar, quanto custa seu cigarro e ele começa a contar e disparar notificações no celular com mensagens positivas e benefícios em parar de fumar.

Esse é meu status hoje no app:

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Acredito que nosso corpo é o nosso santuário e também reflexo de nossa mente.

Cuide-se.

 

 

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